Já tinham me pedido para falar sobre isto, então aqui esta.
Vou começar falando sobre o "colo de pé", como ter? Algumas pessoa sortudas já nascem com aquele pé maravilhoso, minha professora diz que eu sou uma delas, porém se você não tem aqui estão alguns exercícios.
1. Sente se no chão com uma perna esticada e a outra dobrada, trazendo o pé da perna dobrada até a altura do joelho. Force o peito de pé para baixo com a ajuda das mãos. Esse exercício também pode ser feito com a ajuda de uma amiga, com as duas pernas esticadas peça a ele ou ela que force seu pé para baixo.
2 - Contraia os dedos dos pés como se fossem garras, empurrando o calcanhar para frente (pé em flex.) sem forçar muito. Use esse movimento de garra dos dedos para apanhar objetos no chão, como uma toalha, por exemplo.
3- Ande vários minutos por dia na ponta dos pés (pode ser na meia ponta também), sobre os calcanhares e sobre as laterais externas dos pés (alternando os 3 exercícios, um pouco de cada um).
4- Force a ponta dos pés, apoiando a parte superior dos dedos no chão (um lado de cada vez), fazendo movimentos de demi-plié na perna de apoio.
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